朋友小雅周末带着孩子和老人全家一起去饭店吃饭，，她家儿子天宇坐在餐桌旁，一直玩着他新买的玩具，连饭也顾不上吃。小雅催促了几次，孩子还是我行我故。

眼看大家都快吃饱了，孩子才吃了几口，小雅最后生气了，直接把孩子手里的玩具拿走，叫他先把饭吃完再玩。谁知孩子一着急把桌子上的筷子勺子一股脑扔在了地上。正是用餐高峰期，饭店里坐满了人，大家都好奇地往这边看。

小雅觉得丢脸极了，干脆一边拉着孩子买单回家，一边嘴里骂着“你这熊孩子，一天到晚净让我操心。”

像天宇这样的熊孩子，有很多：

一个6岁的孩子在商场里撒泼打滚，嘴里喊着“我就要挖掘机，挖掘机，快给我买”；

一个4岁的男孩在幼儿园里，走来走去，一会揪揪女孩子的辫子，一会跑旁边找玩具；

家里的孩子看起动画片来，几十分钟，屁股都不带挪一下，就差把眼睛贴到电视机上去了……

自控力

类似这样的情况，每天都在不同的地方，不同的家庭里上演着。对于这些孩子，生活中，我们习惯称呼他们为“熊孩子”。

为什么我们的生活里会有这么多的“熊孩子”？其实不是“熊孩子”多，而是缺乏自控力的孩子多。

关于自控力，我们可以先来看一个著名的“棉花糖实验”。上世纪六七十年代，斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔找来多个四岁的孩子做了这个实验：实验一开始，就在每个孩子面前放一块棉花糖，并且告诉他们，如果不立刻吃这块糖，过一会他们就可以再得到一块糖作为奖励。大人离开房间后，有的孩子立刻就吃掉了糖，有的孩子坚持了几分钟后吃掉了糖。15分钟后，实验人员回到房间，大约3个孩子里，有1个孩子坚持住没吃糖，在这个过程中他们会用唱歌玩耍，蒙住自己的眼睛或者踢桌子来分散自己的注意力。

后来实验人员跟踪了这些孩子的成长发展轨迹，发现那1/3忍住没吃棉花糖的孩子，长大后人际关系和学习成绩以及其他各方面，都比那些没忍住的孩子更优秀。根据这一系列实验，沃尔特·米歇尔教授提出了“延迟满足”这个概念，认为具有更好的自我控制能力的孩子，成就更高。并且这种说法在心理学界得到了广泛认可。

这就是就是著名的“棉花糖实验”。

所谓自控力，就是一个人自我控制的能力，指一个人对自身的行为和情绪的正确控制。

上面提到的天宇和那些“熊孩子”也跟“棉花糖实验”中，那些没有忍住而选择吃糖的孩子一样，缺乏自控力。

缺乏自控力的孩子主要表现在哪些方面：

◆在行为上缺乏自我控制，做事容易冲动、喜欢动手

比如孩子在家里写作业，一会跑厨房去看看妈妈在干嘛；一会去厕所洗洗手；一会抠抠橡皮檫。走来走去，动来动去，就是不能安静下来好好完成作业。

我们平时总说自己的子有拖延症、磨磨蹭蹭，就是因为孩子不能控制自己的行为，做事拖拉，容易被外界的环境所干扰。

◆在情绪上缺乏控制，遇到事情喜欢发火、易怒

上面提到的天宇在妈妈拿走了他的玩具中之后，感觉到生气，即使在大庭广众之下，也没有控制住自己的情绪而导致他做出扔东西的行为。

正所谓“熊孩子”无处不在，孩子缺乏自控力的原因主要有哪些方面？

（1）、生理原因—受大脑中分泌的多巴胺影响

什么是多巴胺？

诺贝尔奖获得者阿尔维德.卡尔森等三人研究得出多巴胺，多巴胺是一种神经传导物质，由脑内分泌，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关，可影响一个人的情绪。

有心理学家曾经对几百名青少年儿童做过一个实验，发现当这些青少年儿童在玩游戏的时候，大脑中会持续地分泌多巴胺，使他们的大脑保持亢奋。而学习的能力是取决于大脑前额叶的活跃程度，当孩子的前额叶没有被刺激，并没有被发展起来的时候，他控制自己的学习的能力就会下降。

这就是为什么我们看到孩子写作业时，基本上一个小时都很难集中精神，但是你如果让他去玩游戏或者看动画片，别说一个小时了，他不说话、不喝水，都能一直保持这种亢奋的状态。

所以有时候孩子缺乏自控力，其实跟他的生理状态有关。

（2）、环境造成的心理原因

孩子缺乏自控力除了跟他自身的身体原因有关，还有很大一部分受他所处环境和行为的影响

①父母从小没有给孩子设立好的行为准则

当孩子还小的时候，父母只是一味地宠爱，并没有教会孩子，在什么场合什么事情能做，什么事情不能做。做事情没有一个行为准则的约束，当他慢慢长大了，他就只能按照自己的行为习惯和喜好来行事。

这就是我们多说的孩子以自我为中心、任性、蛮横。其实孩子这些不良行为，归根究底也还是缺乏自控力的表现。

②、父母“代劳”太多，管的太细

很多父母，在生活中，把自己的孩子照顾得无微不至，什么事情都不让孩子干。小到吃饭穿衣，大到学习，父母全都帮孩子安排好得妥妥帖帖。孩子只要按照父母的计划来实施就可以了。作为一个完全具有自我行为能力和自我意识的孩子来说，他们根本没有思考的空间。

婷婷是个可爱乖巧的女孩子，全家人都把她当“公主”般地捧在手心里疼着。特别是婷婷妈妈，更是从小到大，把婷婷照顾得非常周到。每天穿什么衣服，什么时候该吃什么，晚上在家那个时间该做哪些事情，妈妈全都事无巨细地制定了一个周详的计划表。婷婷主要每天按照妈妈的计划表来做就可以了。

这样在父母安排下生活的孩子，他们的自控力也是很差的。

③、没有正确的情绪控制管理能力

一个人的行为和情绪是有着密切关联的。当他的情绪发生变化时，如果不能及时控制处理好即将爆发的负面情绪，他就会做出一些相应的、符合他当前情绪的行为。不能很好地控制自己的情绪，这也是孩子缺乏自控力的一个重要原因。

一个美国心理学家曾说过：“缺乏自我控制能力是完成目标最大的绊脚石。”

当我们遇到一个所谓的“熊孩子”的时候，如何才能让孩子学会自己管理好自己，这是作为父母的我们感到最为烦恼的事情。

培养孩子的自控力，应该怎么做

01、“身教”重于“言教”，父母以身作则，发挥榜样的力量

学会控制自己的情绪

我们所说的学会控制自己的情绪，这里指的不只是孩子的情绪控制，还包括父母的情绪控制能力。

有时候我们觉得孩子很“熊”，并不是孩子的行为有多糟糕，而是我们作为父母自身的负面情绪没有控制好。

所以，我们首先要在孩子的面前，控制好自己的情绪，保持情绪的稳定。这样孩子在父母的潜移默化中，也能做到不乱发脾气、把自己控制在一个好的情绪状态里。

教育孩子，多做少说，改变自己，影响孩子

有的父母在说孩子写作业不认真，半天都憋不出一个字的时候，想一想自己在干嘛？是不是电视机、手机一直开着，电视剧、球赛看得昏天暗地？等发现孩子没有按照你的要求做到时，是不是又要开启新一轮的喋喋不休的“口水大战”了？

父母是孩子的第一任同时也是孩子最好的老师。平时我们都没有做到控制自己的行为，又为何要用更高的尺度来要求孩子呢！

模仿，是孩子最高超的学习能力。当父母发现孩子写作业小动作多，不能在桌子前坚持十分钟。那我们也把手机放下，电视关掉。陪着孩子一起坐在书桌前，孩子写作业，你看书。

当孩子看到父母比自己还要认真，他慢慢地就会把注意力放在作业上。等养成了习惯，自然就能很好地控制自己学习的能力了，这比你说十句一百句来得更有效。

02、父母减少“他控”，孩子才能学会“自控”

现在我们的身边很多都是独生子女，父母都把孩子当宝一样宠着，啥事都喜欢替孩子大包大揽地决定。父母就像孩子的“指挥官”一样控制着孩子的一切，孩子只要服从安排就好。这样的孩子连选择的自由和思考的能力都没有，处处依赖父母，又何来的自我控制能力？

想培养孩子的自控力，让孩子做好自己的事情，我们首先要学会适当的放手。孩子自己的事情自己做，父母可以给予孩子一些必要的帮助和指导，但是不能事事包办。

03、和孩子一起制定一些行为准则和计划

比如在生活中，我们可以根据实际情况制定一些家庭守则。比如说吃饭时不能看电视，不能边玩边吃；不管是谁都不能乱发脾气大吼大叫，乱扔东西等等。父母可以跟孩子一起讨论究竟家庭守则上应该添加哪些内容，相信孩子会很乐意参与其中的。

还可以把这些守则做成一个具体的计划，当孩子自觉完成了任务时，父母记得不要吝啬于对孩子及时的表扬和鼓励，孩子受到了父母的肯定和鼓励后，会变得更加自信，对于自控力的培养也能得到事半功倍的效果。

心理学家威廉·詹姆期说过：“人性最深切的渴望就是获得他人的赞赏，这是人类有别于动物的地方。”

所以，父母的赞赏是孩子进步的动力，多夸夸我们的孩子吧。

04、提升孩子的“延迟满足”能力

子涵跟妈妈放学经过甜品店时，非要吃巧克力蛋糕。可是妈妈觉得离晚饭时间不到两个小时了，吃了蛋糕，等一下肯定是又不想吃饭了。

但是子涵闹着非要买，后来妈妈就跟子涵说“妈妈可以给你买蛋糕，但是我们不买这个大的，吃不完，我们买旁边那个小的。而且你要答应妈妈两件事，第一这个蛋糕不能现在吃，先拿回家等吃完饭如果你还想吃的话再吃。第二回家必须认真把作业完成。如果你能答应我，那么我们就把蛋糕买回家。”

由于子涵实在是想要蛋糕，所以答应了妈妈。回到家，子涵自己就自觉地拿出作业来做，而且也不像平时那样做一会，玩一会，很快地完成了作业。吃饭的时候，表现得也把饭菜吃得特别干净。等子涵一边吃着蛋糕，一边跟妈妈说“我答应的事情都做到了，我作业都做得全对。真蛋糕真好吃。”

这就是“延迟满足”的作用，孩子学会把“满足感”往后推延，那么他在做前面的事情的时候，就会更有动力和信心。先学会面对问题解决问题，再享受解决问题后带来的满足和收获，在日积月累的作用下，孩子的自控力就会一个质的提高。

熊孩子“并不可怕，我们不必闻”熊“色变。每一个”熊孩子”后面都是一个缺乏自控力的孩子，只要父母能看到孩子不良行为背后的原因，找到适合自家孩子的培养良方，熊孩子”变好孩子也就不再是什么难事。

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